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...	...	@@ -55,26 +55,30 @@
55	55	|炸豆腐泡/豆卜 :   豆卜|謹慎|與腐皮類似，水分被去除，嘌呤濃縮。此外，高脂肪/油炸食物通常對痛風不利。
56	56	|發酵豆製品  :  豆腐乳、味噌、豆豉|謹慎|發酵過程會輕微增加嘌呤，使其進入中等範圍。限制作為調味品使用。
57	57
58		-= Beans =
59	59
60		-|=Item|=For Gout|=Notes
61		-|天培 (Tempeh)|絕佳選擇|(((
62		-中等嘌呤食物 因為它們源自大豆。
63	63
64		-本身是低脂肪且高纖維的植物蛋白來源。
	60	+= Milk/Dairy =
65	65
66		-與痛風風險的增加無關。一些研究甚至發現，高豆類攝取與較低的痛風風險相關聯。
	62	+經常攝入低脂乳製品（包括優格和低脂牛奶）與**痛風發病率的降低**有明確的負相關。
67	67
68		-經過發酵（與納豆類似），這可能會改變大豆中的嘌呤組成。
	64	+|=Item|=For Gout|=Notes
	65	+|優格（Yoghurt，或稱酸奶)| |(((
	66	+促進尿酸排出。
69	69
70		-選擇健康烹飪避免油炸。份量：適中
	68	+抗炎 （如酪蛋白和乳糖）
	69	+
	70	+推薦原味低脂或脫脂, 無糖.  可用新鮮水果
	71	+
	72	+應避免**高脂優格**（例如全脂）/加糖優格 / 水果**口味**優格
71	71	)))
72		-|納豆（Natto）|適度注意|(((
73		-嘌呤含量較高，所以建議限量或適量食用。
	74	+|低脂/脫脂牛奶|極佳|(((
	75	+降低尿酸。促進尿酸從尿液中排出
74	74
75		-適量食用通常被認為是安全的
	77	+**低脂或脫脂牛奶咖啡**結合了咖啡和牛奶的雙重益處。
76	76	)))
77	77
	80	+
	81	+
78	78	= Shrooms =
79	79
80	80	雖然含有嘌呤，
...	...	@@ -94,31 +94,30 @@
94	94	是健康、低熱量的食物，富含纖維、維生素和礦物質，有助於整體飲食均衡。
95	95	)))
96	96
97		-= Milk/Dairy =
98	98
99		-經常攝入低脂乳製品（包括優格和低脂牛奶）與**痛風發病率的降低**有明確的負相關。
100	100
	103	+= Beans =
	104	+
101	101	|=Item|=For Gout|=Notes
102		-|優格（Yoghurt，或稱酸奶)| |(((
103		-促進尿酸排出。
	106	+|天培 (Tempeh)|絕佳選擇|(((
	107	+中等嘌呤食物 因為它們源自大豆。
104	104
105		-抗炎 （如酪蛋白和乳糖）
	109	+本身是低脂肪且高纖維的植物蛋白來源。
106	106
107		-推薦原味低脂或脫脂, 無糖.  可用新鮮水果
	111	+與痛風風險的增加無關。一些研究甚至發現，高豆類攝取與較低的痛風風險相關聯。
108	108
109		-應避免**高脂優格**（例如全脂）/加糖優格 / 水果**口味**優格
110		-)))
111		-|低脂/脫脂牛奶|極佳|(((
112		-降低尿酸。促進尿酸從尿液中排出
	113	+經過發酵（與納豆類似），這可能會改變大豆中的嘌呤組成。
113	113
114		-**低脂或脫脂牛奶咖啡**結合了咖啡和牛奶的雙重益處。
	115	+選擇健康烹飪避免油炸。份量：適中
115	115	)))
116		-|芝士 (Cheese) |嘌呤含量： 非常低|(((
117		-正面： 低脂乳製品對降低尿酸水平有益。
	117	+|納豆（Natto）|適度注意|(((
	118	+嘌呤含量較高，所以建議限量或適量食用。
118	118
119		-負面：可能高脂。
	120	+適量食用通常被認為是安全的
120	120	)))
121	121
	123	+
	124	+
122	122	= Nuts =
123	123
124	124	|=Item|=For Gout|=Notes