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...	...	@@ -1,9 +1,29 @@
	1	+**多飲水 (Stay Hydrated)**： 每天飲用 2 到 3 升的水，有助於促進尿酸排泄。
	2	+
	3	+**烹飪方式 (Cooking Method)**：採用低脂的烹飪方式，如**烤 (Roast)**、**煮 (Boil)**、**蒸 (Steam)** 或**燉 (Stew)**。避免油炸 (Deep-frying) 和高脂肪醬汁。
	4	+
1	1	{{toc/}}
2	2
3	3	= Meats =
4	4
5		-Todo
	9	+這類食物的嘌呤含量，痛風患者應**限制**這類食物的攝取量，建議每天不超過量。
6	6
	11	+|=Item|=For Gout|=Notes
	12	+|Eggs|極低嘌呤|
	13	+|雞肉|限制|建議雞胸肉、雞腿肉
	14	+|鴨肉|限制|建議瘦肉部分，同樣需去皮和去脂肪。
	15	+|豬肉|限制|選擇**精瘦豬肉**，如**里脊肉 (Tenderloin)** 或其他瘦肉部位。
	16	+|牛肉|限制|選擇**精瘦牛肉**（如牛肩或里脊），而非內臟或高脂肪部位。
	17	+|羊肉 (Mutton/Lamb)|限制|選擇精瘦部分。
	18	+|**動物內臟 (Organ Meats)**|高嘌呤|(((
	19	+應避免的肉類
	20	+
	21	+包括肝臟、腎臟、脾臟、心臟等 (例如：豬肝、雞肝)。
	22	+)))
	23	+
	24	+(% class="wikigeneratedid" %)
	25	+應避免**肉湯或肉汁 (Gravy/Thick Broth)**：由肉類和骨頭長時間熬製的濃湯、肉精或濃縮肉汁（例如：雞精、牛肉湯）含有非常高的嘌呤。
	26	+
7	7	= Fish =
8	8
9	9	|=Item|=For Gout|=Notes
...	...	@@ -95,7 +95,7 @@
95	95	經常攝入低脂乳製品（包括優格和低脂牛奶）與**痛風發病率的降低**有明確的負相關。
96	96
97	97	|=Item|=For Gout|=Notes
98		-|優格（Yoghurt，或稱酸奶)| |(((
	118	+|乳酪（Yoghurt，或稱酸奶)| |(((
99	99	促進尿酸排出。
100	100
101	101	抗炎 （如酪蛋白和乳糖）
...	...	@@ -102,7 +102,7 @@
102	102
103	103	推薦原味低脂或脫脂, 無糖.  可用新鮮水果
104	104
105		-應避免**高脂優格**（例如全脂）/加糖優格 / 水果**口味**優格
	125	+應避免**高脂**乳酪（例如全脂）/加糖乳酪 / 水果**口味**乳酪
106	106	)))
107	107	|低脂/脫脂牛奶|極佳|(((
108	108	降低尿酸。促進尿酸從尿液中排出
...	...	@@ -163,7 +163,25 @@
163	163
164	164	飲用純洋甘菊茶，不要添加糖
165	165	)))
	186	+|(((
	187	+Mint Tea / peppermint tea
166	166
	189	+薑茶 (Ginger Tea)
	190	+
	191	+木槿茶 (Hibiscus Tea)
	192	+
	193	+蕁麻茶 (Nettle Tea)
	194	+)))|不含嘌呤|(((
	195	+不含咖啡因的草本茶。
	196	+
	197	+促進水分攝取。
	198	+
	199	+無糖
	200	+
	201	+
	202	+)))
	203	+| | |
	204	+
167	167	= Supplements =
168	168
169	169	|=Item|=For Gout|=Notes