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Summary

Details

Page properties
Content
... ... @@ -1,10 +1,12 @@
1 1  **多飲水 (Stay Hydrated)**： 每天飲用 2 到 3 升的水，有助於促進尿酸排泄。
2 2  
3 +**烹飪方式 (Cooking Method)**：採用低脂的烹飪方式，如**烤 (Roast)**、**煮 (Boil)**、**蒸 (Steam)** 或**燉 (Stew)**。避免油炸 (Deep-frying) 和高脂肪醬汁。
4 +
3 3  {{toc/}}
4 4  
5 5  = Meats =
6 6  
7 -這類食物的嘌呤含量，痛風患者應**限制**這類食物的攝取量，建議每天不超過**一至兩份**。
9 +這類食物的嘌呤含量，痛風患者應**限制**這類食物的攝取量，建議每天不超過量。
8 8  
9 9  |=Item|=For Gout|=Notes
10 10  |Eggs|極低嘌呤|
... ... @@ -113,7 +113,7 @@
113 113  經常攝入低脂乳製品（包括優格和低脂牛奶）與**痛風發病率的降低**有明確的負相關。
114 114  
115 115  |=Item|=For Gout|=Notes
116 -|優格（Yoghurt，或稱酸奶)| |(((
118 +|乳酪（Yoghurt，或稱酸奶)| |(((
117 117  促進尿酸排出。
118 118  
119 119  抗炎 （如酪蛋白和乳糖）
... ... @@ -120,7 +120,7 @@
120 120  
121 121  推薦原味低脂或脫脂, 無糖.  可用新鮮水果
122 122  
123 -應避免**高脂優格**（例如全脂）/加糖優格 / 水果**口味**優格
125 +應避免**高脂**乳酪（例如全脂）/加糖乳酪 / 水果**口味**乳酪
124 124  )))
125 125  |低脂/脫脂牛奶|極佳|(((
126 126  降低尿酸。促進尿酸從尿液中排出
... ... @@ -181,7 +181,25 @@
181 181  
182 182  飲用純洋甘菊茶，不要添加糖
183 183  )))
186 +|(((
187 +Mint Tea / peppermint tea
184 184  
189 +薑茶 (Ginger Tea)
190 +
191 +木槿茶 (Hibiscus Tea)
192 +
193 +蕁麻茶 (Nettle Tea)
194 +)))|不含嘌呤|(((
195 +不含咖啡因的草本茶。
196 +
197 +促進水分攝取。
198 +
199 +無糖
200 +
201 +
202 +)))
203 +| | |
204 +
185 185  = Supplements =
186 186  
187 187  |=Item|=For Gout|=Notes
... ... @@ -196,12 +196,12 @@
196 196  * **酸櫻桃濃縮汁：** 通常稀釋在水中飲用（例如，每天 2 湯匙）。
197 197  * **櫻桃萃取物膠囊**
198 198  )))
199 -|維生素 C (Vitamin C)|Best|(((
219 +|維他命 C (Vitamin C)|Best|(((
200 200  幫助腎臟排出更多尿酸。
201 201  
202 202  是一種溫和的**促尿酸排泄劑 (uricosuric agent)**。
203 203  
204 -維生素 C 通常是安全的，但如果您有**腎結石病史**，請務必先與您的醫生討論。
224 +維他命 C 通常是安全的，但如果您有**腎結石病史**，請務必先與您的醫生討論。
205 205  )))
206 206  |魚油 (Omega-3s)|Maybe|雖然高嘌呤魚類應大量避免，但高度蒸餾的魚油補充劑不應含有嘌呤。可能幫助減輕炎症症狀。
207 207  |益生菌 (Probiotics)|Maybe|可能輕微降低尿酸水平。某些益生菌菌株可能幫助身體代謝嘌呤